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Mente+

13 a 17 anos

Adolescência e saúde mental

Mudanças, emoções intensas e desafios fazem parte dessa fase. Aqui você encontra informação educativa e caminhos de apoio — nunca diagnóstico.

13–17 anos

Adolescência: o que muda e o que preocupa

Período de transformações intensas em que ambientes de apoio fazem grande diferença.

Para responsáveis

  • Mantenha a conversa aberta mesmo quando houver silêncio.
  • Negocie autonomia progressiva com combinados claros.
  • Evite reagir a desabafos com punição imediata.
  • Fique atento a mudanças bruscas de humor, sono e rendimento.

Atividade: Quinze minutos sem pauta

  1. Combine um momento fixo na semana só para conversar.
  2. Sem cobranças nem avaliação escolar no roteiro.
  3. Deixe a escolha do assunto com o adolescente.

Quando procurar ajuda

  • Quando há isolamento e queda importante de rendimento
  • Quando surgem marcas de autolesão
  • Imediatamente, diante de falas sobre morte ou desesperança

Fontes e referências

13–17 anos

Redes sociais e comparação na adolescência

Como conversar sobre imagem, exposição e cyberbullying sem transformar o tema em proibição.

Para responsáveis

  • Pergunte o que ele ou ela gosta nas redes antes de criticar.
  • Fale sobre curadoria: o que se vê é seleção, não a vida inteira.
  • Combine privacidade e o que fazer em caso de assédio on-line.
  • Proteja o sono: telas fora do quarto à noite.

Atividade: Faxina do feed

  1. Peçam para observar juntos quais perfis pioram o humor.
  2. Silenciem ou deixem de seguir alguns deles por duas semanas.
  3. Conversem depois sobre como foi.

Quando procurar ajuda

  • Quando há sofrimento intenso ligado à imagem corporal
  • Quando há cyberbullying ou exposição não consentida
  • Quando o uso substitui sono, escola e convivência

Fontes e referências

14–17 anos

Pressão por desempenho e estudos

Provas, vestibular e expectativas: como reduzir a pressão sem abandonar objetivos.

Para responsáveis

  • Separe o valor da pessoa do resultado das provas.
  • Ajude a dividir metas grandes em etapas pequenas.
  • Proteja horários de sono e de descanso, especialmente em períodos de prova.
  • Fique atento a sinais de ansiedade intensa.

Atividade: Plano de estudos possível

  1. Listem as matérias e o tempo real disponível.
  2. Escolham três prioridades por semana.
  3. Incluam pausas e um dia mais leve.

Quando procurar ajuda

  • Quando a ansiedade impede realizar provas ou frequentar a escola
  • Quando surgem sintomas físicos frequentes
  • Quando há desesperança em relação ao futuro

Fontes e referências

13–17 anos

Adolescência e primeiro contato com substâncias

Prevenção baseada em diálogo e informação, sem sensacionalismo e sem incentivo ao uso.

Para responsáveis

  • Converse antes de haver um problema, com informação e escuta.
  • Evite ameaças: elas reduzem a chance de o adolescente pedir ajuda.
  • Fale sobre pressão do grupo e sobre como sair de situações de risco.
  • Combine um 'plano de resgate': ligar para você sem punição imediata.

Atividade: Combinado de segurança

  1. Definam uma palavra ou mensagem-código para pedir ajuda.
  2. Combinem que a prioridade é a segurança, e a conversa vem depois.
  3. Revisem o combinado a cada alguns meses.

Quando procurar ajuda

  • Quando há uso frequente ou mudança importante de comportamento
  • Quando o uso aparece associado a sofrimento emocional
  • Imediatamente, diante de sinais de intoxicação — ligue 192 (SAMU)

Fontes e referências

13–17 anos

Como um adolescente pode pedir ajuda

Orientações diretas para jovens que estão em sofrimento e não sabem por onde começar.

Para responsáveis

  • Mostre que pedir ajuda é sinal de cuidado, não de fraqueza.
  • Aponte adultos de confiança possíveis: família, escola, saúde.
  • Explique como funciona o atendimento psicológico e o sigilo.
  • Informe que o CVV atende pelo 188, de graça e em sigilo.

Atividade: Mensagem pronta

  1. Escreva uma frase simples para começar: 'preciso falar sobre uma coisa'.
  2. Escolha a pessoa e o momento.
  3. Se não der certo com a primeira pessoa, tente outra da lista.

Quando procurar ajuda

  • Sempre que o sofrimento estiver constante
  • Quando não conseguir realizar atividades do dia a dia
  • Imediatamente, se houver pensamentos de se machucar: ligue 188 ou procure emergência

Fontes e referências

Fontes gerais desta página

Fontes e referências

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