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Materiais para leitura com calma. Os textos completos estão em preparação editorial: abaixo você vê o sumário e as fontes de cada material.

Ansiedade
Gratuito

Guia prático sobre ansiedade

Material educativo com explicações, exercícios de autorregulação e orientações sobre quando procurar ajuda profissional.

Equipe editorial Mente+ · 28 páginas

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  1. O que é ansiedade e o que é esperado
  2. Sinais de atenção
  3. Exercícios de respiração e ancoragem
  4. Rotina, sono e cafeína
  5. Quando e onde buscar ajuda
  6. Fontes e referências

Fontes e referências

Sono
Gratuito

Dormir melhor: um guia de higiene do sono

Passo a passo de ajustes de rotina baseados em recomendações de serviços públicos de saúde, com um plano de 14 dias.

Equipe editorial Mente+ · 22 páginas

Ver sumário
  1. Por que o sono importa para a saúde mental
  2. Rotina e regularidade
  3. Luz, telas e ambiente
  4. O que fazer quando o sono não vem
  5. Plano de 14 dias
  6. Fontes e referências

Fontes e referências

Psicologia infantil
Gratuito

Emoções em família

Guia para responsáveis sobre como acolher e nomear emoções com crianças, com atividades por faixa etária.

Equipe editorial Mente+ · 34 páginas

Ver sumário
  1. Desenvolvimento emocional na infância
  2. Como conversar sobre emoções
  3. Atividades de 3 a 12 anos
  4. Telas e combinados
  5. Quando buscar avaliação
  6. Fontes e referências

Fontes e referências

Autoestima
Em breve

Autoestima e autocrítica

Exercícios de autocompaixão e observação do diálogo interno, com linguagem acolhedora e sem culpabilização.

Equipe editorial Mente+ · 24 páginas

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  1. Como a autocrítica se forma
  2. Observando o diálogo interno
  3. Exercícios de autocompaixão
  4. Comparação e redes sociais
  5. Quando procurar psicoterapia

Fontes e referências

Dependências
Em breve

Como conversar sobre dependências

Material para familiares e amigos, com foco em prevenção, redução de danos e acesso aos serviços públicos.

Equipe editorial Mente+ · 30 páginas

Ver sumário
  1. Dependência como questão de saúde
  2. Sinais de atenção
  3. Como abordar sem julgamento
  4. Redução de danos: o que é
  5. A rede de cuidado no Brasil

Fontes e referências

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