Uma pequena ação de cada vez

Como fazer

1. Passo 1

   Escolha uma atividade simples

   Algo que já teve algum valor para você: música, banho, arrumar um canto.

2. Passo 2

   Reduza pela metade

   Se parecer difícil, diminua até virar um passo de 5 minutos.

3. Passo 3

   Marque um horário

   Dia, hora e local aumentam a chance de acontecer.

4. Passo 4

   Observe depois

   Registre como estava antes e como ficou depois, sem cobrança.

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