Tabaco e nicotina

O que é

A nicotina tem alto potencial de dependência, o que explica por que parar costuma ser difícil mesmo quando a pessoa deseja.

O tabagismo é reconhecido internacionalmente como um dos principais fatores de risco evitáveis para doenças graves.

Recaídas fazem parte do processo de parar e não significam fracasso.

Sinais de alerta

• Fumar logo ao acordar
• Irritabilidade, ansiedade ou dificuldade de concentração sem fumar
• Tentativas anteriores de parar sem sucesso
• Continuar fumando apesar de problemas de saúde

Fatores de risco

• Início na adolescência
• Convivência com outras pessoas que fumam
• Estresse crônico e sofrimento psíquico
• Uso de cigarros eletrônicos como porta de entrada

Impactos possíveis

• Doenças respiratórias e cardiovasculares
• Aumento do risco de diversos tipos de câncer
• Impacto na saúde de quem convive (fumo passivo)
• Custos financeiros e sociais

Redução de danos

• Marcar uma data para parar aumenta as chances de sucesso
• Identificar e planejar alternativas para as situações-gatilho
• Buscar acompanhamento no SUS, que oferece tratamento para tabagismo
• Cigarros eletrônicos não são recomendados como estratégia de cessação

Como conversar com alguém

• Pergunte se a pessoa quer conversar sobre o assunto antes de opinar
• Reconheça as tentativas já feitas
• Ofereça apoio prático, como buscar informações sobre programas gratuitos

Quando procurar ajuda

• Quando você quer parar e não consegue sozinho
• Quando os sintomas de abstinência atrapalham o dia a dia
• Quando há doenças associadas ao tabagismo

Onde encontrar ajuda

• CAPS e CAPS AD da sua cidade, pela rede pública de saúde
• Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima, que pode orientar e encaminhar
• Psicólogos e psiquiatras, na rede pública ou privada
• Grupos de apoio e de mútua ajuda disponíveis na sua região

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