Uso excessivo de internet, redes e jogos eletrônicos

O que é

Usar muito a internet não é, por si só, um transtorno. O que importa é o grau de controle e o prejuízo causado.

A OMS incluiu na CID-11 o transtorno por uso de jogos, caracterizado por perda de controle sobre o jogar, prioridade crescente do jogo sobre outras atividades e manutenção apesar de consequências negativas.

Comportamentos compulsivos ligados a compras on-line e a conteúdos pornográficos também podem gerar sofrimento e merecem atenção profissional.

Sinais de alerta

• Perder a noção do tempo e dormir menos por causa das telas
• Irritabilidade ao interromper o uso
• Abandono de atividades, estudos ou vínculos
• Uso como principal forma de lidar com emoções difíceis
• Comparação constante e queda de autoestima com redes sociais

Fatores de risco

• Ansiedade, tristeza e solidão
• Falta de alternativas de lazer
• Ausência de combinados sobre uso em casa
• Acesso irrestrito em idades precoces

Impactos possíveis

• Sono insuficiente e queda de desempenho
• Isolamento social presencial
• Sintomas de ansiedade e alterações de humor
• Conflitos familiares

Redução de danos

• Definir horários e espaços livres de tela, como as refeições e o quarto à noite
• Desativar notificações não essenciais
• Usar limites de tempo por aplicativo
• Substituir parte do tempo por atividades presenciais prazerosas

Como conversar com alguém

• Combine regras em conjunto, em vez de impor de forma súbita
• Fale sobre o que a pessoa busca no uso: alívio, pertencimento, diversão
• Proponha alternativas concretas e agradáveis
• Dê o exemplo com os próprios hábitos

Quando procurar ajuda

• Quando o uso persiste apesar de prejuízos claros
• Quando há grande sofrimento ao tentar reduzir
• Quando crianças e adolescentes apresentam mudanças importantes de comportamento

Onde encontrar ajuda

• CAPS e CAPS AD da sua cidade, pela rede pública de saúde
• Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima, que pode orientar e encaminhar
• Psicólogos e psiquiatras, na rede pública ou privada
• Grupos de apoio e de mútua ajuda disponíveis na sua região

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