Tristeza e depressão

O que é

A depressão é descrita por organizações de saúde como um quadro com humor deprimido ou perda de prazer na maior parte do dia, quase todos os dias, por pelo menos duas semanas, acompanhado de outros sinais.

Ela não é falta de esforço, preguiça ou fraqueza de caráter. É uma condição de saúde comum, com causas múltiplas e com tratamento disponível.

Esses sinais podem ter diferentes causas, inclusive condições clínicas. Somente um profissional qualificado pode fazer uma avaliação individual.

Sinais de atenção

• Tristeza, vazio ou irritabilidade na maior parte dos dias
• Perda de interesse por coisas que antes davam prazer
• Cansaço e falta de energia
• Mudanças no sono e no apetite
• Dificuldade de concentração e de tomar decisões
• Sentimentos de culpa ou de menos-valia
• Pensamentos de morte ou de autolesão

O que pode ajudar

• Procurar avaliação profissional: psicoterapia tem eficácia demonstrada e, em alguns casos, há indicação médica de outros recursos
• Manter contato com pessoas próximas, mesmo em pequenas doses
• Dividir o dia em tarefas pequenas e possíveis
• Cuidar do sono e da exposição à luz do dia
• Movimentar o corpo dentro das suas possibilidades

Quando procurar ajuda

• Quando os sinais duram duas semanas ou mais
• Quando há prejuízo no trabalho, nos estudos ou nas relações
• Imediatamente, se houver pensamentos de autolesão ou suicídio: ligue 188 (CVV) ou procure um serviço de emergência

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